Onks OK, että vanhempien ero suututtaa?
Vanhempien ero voi nostaa pintaan vihaa, surua ja sekavia fiiliksiä. Se on täysin tavallista, mikään tunne ei ole väärä. Tältä sivulta löydät tukea siihen, miten käsitellä suuttumusta ja muita tunteita eron keskellä.
Miksi vanhempien ero suututtaa?
Vanhempien ero voi tuntua tosi epäreilulta ja herättää isoja tunteita. Suuttumus on ihan normaali reaktio tilanteessa, johon et ole itse voinut vaikuttaa. Jos ero tuli yllätyksenä, tunnekuohu voi olla vielä suurempi. On täysin ok olla vihainen — tunne kertoo siitä, että tilanne merkitsee sinulle.
Millaisia tunteita ero voi herättää?
Ero voi nostaa pintaan monenlaisia tunteita, ja ne voivat vaihdella päivittäin:
- Viha – voi tuntua isolta möykyltä sisällä, eikä sitä aina tiedä miten purkaa.
- Suru – ikävöit vanhaa arkea tai sitä vanhempaa, jonka luona et ole.
- Hämmennys – kaikki muuttuu, eikä aina tiedä, mitä ajatella.
- Helpotus – jos kotona on ollut riitoja, ero voi myös rauhoittaa tilannetta.
Mikään tunne ei ole väärä.
Sinulla on lupa tuntea ja näyttää tunteet turvallisella tavalla. Erosta huolimatta sinulla on lupa rakastaa molempia vanhempia. Myös vanhemmillasi voi olla omanlaisia tunteita, ja sekin on ok.
Miten käsitellä suuttumusta ja vaikeita fiiliksiä?
Jos olosi on sekava tai kiukuttaa, pysähdy hetkeksi. Pelkkä hengittäminen rauhassa voi auttaa. Joskus kirjoittaminen selkeyttää ajatuksia paremmin kuin puhuminen. Myös musiikki, ulkoilu tai pieni tauko omassa rauhassa voivat helpottaa.
Vaikka ero tuntuisi isolta ja hankalalta, useimmat tunteet pehmenevät ajan kanssa. Arki löytää uuden rytmin, ja sinä löydät omat keinot selvitä muutoksesta.
Toimi näin, kun tunteet menevät yli
Jos kiukku, suru tai hämmennys tuntuu liian isolta, voit kokeilla näitä:
- Pysähdy hetkeksi ja anna tunteen tulla – se menee ohi.
- Kirjoita muutama lause ylös siitä, miltä esimerkiksi kehossa tapahtuu.
- Lähde hetkeksi pois tilanteesta: ulos, suihkuun tai huoneeseesi rauhoittumaan.
- Juttele jollekin aikuiselle tai kaverille, kun olet valmis.
- Hae apua, jos olo on pitkään tosi raskas – sinun ei tarvitse pärjätä yksin.
Mistä saan apua?
Voit puhua vanhemmille, mutta jos se tuntuu liian vaikealta, kerro tunteistasi jollekin muulle turvalliselle aikuiselle. Myös kouluterkkari, kuraattori, opettaja, läheinen aikuinen tai valmentaja voivat auttaa.
Ja jos kaipaat nimettömän ja turvallisen paikan puhua, OnksOK-chat on auki arkipäivisin. Siellä voit kertoa tilanteestasi täysin anonyymisti ammattilaiselle.
