Hyppää sisältöön

Kotona on vaikeaa
Kotona on vaikeaa
Katso myös nämä
Tule juttelemaan chattiin Vanhemmat eroavat Tunnista seurusteluväkivalta Pidä huolta hyvinvoinnistasi
Vanhemmat eroavat
Vanhemmat eroavat
Katso myös nämä
Tule juttelemaan chattiin Mikä on riidan ja väkivallan ero? Sisarus satuttaa Pidä huolta hyvinvoinnistasi
Seurustelu satuttaa
Seurustelu satuttaa
Katso myös nämä
Tule juttelemaan chattiin Tee turvallisuustesti Mitä on lähisuhdeväkivalta? Riitaa vai väkivaltaa?
Oma hyvinvointi
Oma hyvinvointi
Katso myös nämä
Apua chatissa
Palvelut
Palvelut
Katso myös nämä
Kotona on vaikeaa Vanhemmat eroavat Seurustelu satuttaa
Hae apua

Yhteystiedot
ETKL

Nopea poistuminen

Testaa: Osaatko sanoa ei?

Testaa: Osaatko sanoa ei? – Tunnista omat rajasi

Tässä testissä pääset pohtimaan, uskallatko sanoa ei eri tilanteissa ja miten toimit, jos sinua painostetaan tai syyllistetään. Osaatko kuunnella omia tarpeitasi ja huomioida oman jaksamisesi.

Testissä ei ole oikeita tai vääriä vastauksia.

Tarkoitus ei ole arvioida sinua, vaan auttaa huomaamaan, missä tilanteissa rajojen pitäminen on sinulle helppoa ja missä vaikeampaa.

Rajoja saa opetella rauhassa!

Testaa: Osaatko sanoa ei?

Osaatko sanoa ei? – Tunnista rajasi

Omien rajojen asettaminen ei ole aina helppoa. Moni pelkää loukkaavansa muita, jäävänsä ulkopuoliseksi tai aiheuttavansa riidan. Silti rajat ovat tärkeä osa hyvinvointia, turvallisia ihmissuhteita ja itsekunnioitusta.
Sinulla on oikeus päättää omasta kehostasi, ajastasi ja siitä, mihin suostut. 💛

Tunnistatko rajasi?

Valitse vastausvaihtoehto, joka parhaiten kuvaa sinua juuri nyt.

1. Uskallan kieltäytyä, vaikka tietäisin toisen pettyvän.

Onnistuu hyvin

Se tuntuu pahalta, mutta teen sen silti.

En pysty, vaan suostun usein vastentahtoisesti

Upeaa!

Toisen pettymys on hänen tunteensa, eikä se ole sinun syysi. On tärkeää asettaa oma hyvinvointi etusijalle.

Se on rohkeutta!

On ihan normaalia, että kieltäytyminen tuntuu kurjalta vatsanpohjassa, mutta teet silti oikein itseäsi kohtaan.

Muista, että kieltäytyminen ei tarkoita, että olet ilkeä.

Sinulla on oikeus valita oma mukavuutesi muiden miellyttämisen sijaan.

2. Sanon mielipiteeni, vaikka muut olisivat eri mieltä.

Kyllä, uskallan olla eri mieltä

Riippuu seurasta ja aiheesta

Myötäilen mieluummin muita välttääkseni riitoja

Hienoa!

Maailma tarvitsee erilaisia näkökulmia. Oma mielipide on osa identiteettiäsi.

Hmm,

On luonnollista säädellä reaktioita tilanteen mukaan, mutta muista, että sinun ajatuksesi ovat yhtä arvokkaita kuin muiden.

Hmm,

Konfliktien välttäminen on inhimillistä, mutta joskus on tärkeää sanoa rohkeasti oma mielipiteensä oman itsekunnioituksen kannalta.

3. Huomaan heti, jos minua yritetään painostaa johonkin.

Tunnistan painostuksen välittömästi

Huomaan sen yleensä vasta jälkeenpäin

En oikein osaa sanoa, mikä on painostusta ja mikä ei

Hyvät "tuntosarvet"!

Keho varoittaa usein ahdistuksella tai puristuksella, kun joku ylittää rajasi.

Sekin on yleistä.

Seuraavalla kerralla voit pysähtyä ja sanoa: ”Mun pitää miettiä tätä hetki”, jos tilanne tuntuu oudolta.

No,

Painostusta on kaikki sellainen, missä sinulle ei anneta aitoa vapautta sanoa ”ei” ilman selittelyjä tai syyllistämistä.

4. Pystyn asettamaan rajoja ihmissuhteissa (esim. kaverit tai kumppani).

Kyllä, sanon jos jokin ei tunnu hyvältä

Se on välillä tosi vaikeaa

Menen usein muiden ehdoilla

Tämä on terveen suhteen merkki.

Rajat itse asiassa vahvistavat läheisyyttä, koska silloin molemmat tietävät, missä mennään.

Harjoitus auttaa!

Läheisille kieltäytyminen on vaikeinta, koska pelkäämme heidän reaktiotaan.

Sinun rajasi ovat tärkeitä.

Muista, että ihmissuhde ei ole tasapainossa, jos vain toisen toiveet toteutuvat.

5. En tee asioita vain miellyttääkseni muita.

Teen asioita omasta halustani

Teen sitä välillä, jotta minut hyväksyttäisiin

Huomaan usein tekeväni asioita, joita inhoan, vain muiden takia

Hyvä

Se on merkki vahvasta itsetunnosta. Tiedät, kuka olet ja mitä haluat.

Meillä kaikilla on tarve kuulua joukkoon.

Ole kuitenkin tarkkana, ettet kadota itseäsi muiden toiveisiin.

Sinun ei tarvitse suorittaa ystävyyttä tai rakkautta.

Olet riittävä juuri sellaisena kuin olet, ilman jatkuvaa palveluakin.

6. Pystyn sanomaan ”ei” ilman pitkää selittelyä.

Kyllä, ”ei” riittää vastaukseksi

Keksit usein pienen ”valkoisen valheen” selitykseksi

Selittelen ja pyytelen anteeksi pitkään

Täydellistä!

Sinun ei tarvitse pyytää anteeksi tai keksiä verukkeita sille, ettet halua tai ehdi.

Hmm,

Se on yleinen selviytymiskeino, mutta kokeile joskus sanoa vain rehellisesti: ”Tällä kertaa ei onnistu.”

Muista: No is a complete sentence.

Sinulla on oikeus sanoa ei ilman, että olet kenellekään selitystä velkaa.

7. Kunnioitan omia tarpeitani ja jaksamistani.

Kuuntelen kehoani ja mieltäni

Yritän muistaa, mutta usein väsyn liikaa

Menen aina täysillä, kunnes romahdan

Hienoa itsehoitoa!

Jaksamisen huomioiminen auttaa sinua voimaan hyvin pitkällä tähtäimellä.

Opettele tunnistamaan väsymyksen merkit aikaisemmin.

On ok levätä, vaikka muut olisivat menossa.

Pysähdy hetkeksi.

Sinun ei tarvitse olla kone. Lepo on perusoikeus, ei palkinto, joka pitää ansaita.

8. En anna muiden syyllistää minua rajojen asettamisesta.

Tunnistan syyllistämisen enkä ota siitä itseeni

Se tuntuu pahalta, mutta yritän pysyä tiukkana

Annan periksi, jos toinen alkaa mököttää tai syyttää

Vahvaa toimintaa!

Syyllistäminen on toisen tapa yrittää hallita sinua. Se, ettei se tehoa, on voitto.

Hyvä, että pidät pintasi tunteista huolimatta.

Syyllisyyden tunne helpottaa ajan myötä.

Mököttäminen on toisen valinta, ei sinun vastuusi.

Sinun ei tarvitse muuttaa päätöstäsi vain siksi, että toinen käyttää tunteitaan aseena.

9. Koen, että minulla on oikeus päättää omasta kehostani ja ajastani.

Ehdottomasti, ne ovat minun omani

Periaatteessa kyllä, mutta käytännössä se on vaikeaa

Tuntuu siltä, että muut päättävät puolestani

Juuri näin!

Sinä olet oman elämäsi ja kehosi pomo.

Ymmärrettävää, mutta ei hyväksyttävää

Joskus ympäristö voi olla vaativa, mutta periaate on selvä: kukaan ei saa koskea sinuun tai viedä aikaasi ilman suostumustasi.

Tämä on tärkeä havainto.

Muista, että sinulla on oikeus alkaa ottaa tilaa itsellesi takaisin, pieni askel kerrallaan.

10. Tiedän, että minun ei tarvitse seurustella tai harrastaa seksiä vain siksi, että "kuuluu".

Tiedän tämän ja noudatan omaa tahtiani

Mietin välillä, olenko outo, jos en tee kuten muut

Tunnen kovaa painetta ”suoriutua” näistä asioista

Mahtavaa!

Oma valmius ja halu ovat ainoat asiat, joilla on merkitystä.

Et ole outo

Nuoret etenevät hyvin eri tahtiin, ja se on täysin ok. Älä anna somen tai juttujen hämätä.

Hmm,

Painetta voi tulla joka puolelta, mutta muista: se on sinun elämäsi. Sinulla on oikeus odottaa juuri niin kauan kuin haluat, tai olla tekemättä mitään, jos siltä tuntuu.

Suojattu Google reCAPTCHA:lla. Lue tietosuojaseloste ja käyttöehdot.

Juttele chatissä seurustelusta ja omista rajoista.

Onksok

OnksOK.fi on Ensi- ja turvakotien liiton ylläpitämä verkkopalvelu, joka on avattu vuonna 2023. Sivusto tarjoaa tukea ja neuvoa nuorille, kun kotona tai lähipiirissä on vaikeaa.

Yhteystiedot

Ensi- ja turvakotien liitto ry
Asemapäällikönkatu 12 B, 4. krs
00520 Helsinki

toimisto@etkl.fi

Seuraa meitä

@etklry
@väkivallaton

Tutustu muihin sivustoihimme

Nettiturvakoti.fi
Apuaeroon.fi
ETKL

Lue lisää

Kotona on vaikeaa
Vanhemmat eroavat
Seurustelu satuttaa

Älä jää yksin

Chat auttaa
Työntekijän tapaaminen

Ammattilaisille

Ammattilaisille

© Ensi- ja turvakotien liitto 2024 Tietosuoja. Evästeet.

Hallinnoi suostumusta

Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.

Toiminnalliset Toiminnalliset Aina aktiivinen

Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.

Asetukset Asetukset

Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.

Tilastot Tilastot

Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin. Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.

Markkinointi Markkinointi

Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.

Hallitse vaihtoehtoja
Hallinnoi palveluita
Hallitse {vendor_count} toimittajia
Lue lisää näistä tarkoituksista

Näytä asetukset

{title}
{title}
{title}