Oma hyvinvointi

On ok pitää itsestään huolta ja voida hyvin. Hyvinvointi koostuu monista asioista. Voit itse vaikuttaa omaan hyvinvointiisi.

1. Muista pitää balanssi. Elämän on hyvä olla tasapainossa koulun, harrastusten ja levon välillä. Liiallinen stressi ei ole kenellekään hyväksi. Aikaa on hyvä olla myös ystäville.
2. Syö hyvin, liiku ja ulkoile päivittäin. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen ateriarytmi sekä liikunta ja ulkoilu auttavat jaksamaan paremmin.
3. Uni ja lepo on super tärkeää. Hyvä ja riittävä uni auttaa kehoa ja mieltä palautumaan. Lepo on tärkeää myös keskittymiskyvylle. Aivot tarvitsevat lepoa myös ruutuajasta.
4. Tee asioita, jotka tuovat iloa elämään. Mikä tekeminen voisi hetkeksi viedä ajatukset muualle? Mitä kivaa tykkäät yleensä tehdä? Onko sinulla lemmikki, joka voisi lohduttaa? Tee asioista, joista tykkäät ja tuo sinulle hyvää mieltä.
5. Tunteista saa puhua.  On normaalia, että tunteet voivat ailahdella, eteenkin jos kotonasi on vaikea tilanne, seurustelusuhteesi päättyy tai arkesi jakautuu kahteen eri kotiin. Omia tunteita ja ajatuksia voi purkaa liikunnan kautta, maalaamalla tai musiikin kautta. Pidä päiväkirjaa ajatuksistasi ja kokemuksistasi. Tunteista on ok jutella muiden kanssa.
6. OnksOK -chat on sinua varten! Tule juttelemaan, jos olo kotona on vaikeaa tai olet huolissasi omasta tai vanhempiesi hyvinvoinnista. Jos koet olevasi ahdistunut, jännittynyt tai stressaantunut, niin juttele siitä omien vanhempien kanssa tai Onksok-chatissä työntekijän kanssa.